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青海晚餐不建议吃的食物

作者:点击:3666 发布时间:2019-11-14 08:52:37

  晚餐不建议吃的食物:


  :甜点、零食、油炸食品


  这些食物就不要考虑了,都是增肥的,吃多了不消化是小,“坑”胃可就不好了,你把它坑了,它还能好好的跟你共渡一生了吗?

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唯蜜瘦

  第二:胀气食物


  有一些食物在进入肠胃消化后会产生许多气体,引起胀气。例如各种豆类、玉米、洋葱等。


  腹胀过度不仅会增加肠胃不适感,还可能影响睡眠。因此,晚上尽量避免吃这一类食物。


  第三:酒


  爱喝酒的人把杯子也放下吧,晚餐饮酒这个习惯又容易发胖又不利于健康,喝多了还会阻碍新陈代谢。


  晚餐到底该怎么吃?


  首先,要想减肥,晚餐就要控制量,一般而言,晚餐热量应占总量的30%,需要做好规划。


  其次,晚餐吃的一定要清淡,以素食为主,不吃过甜的食物,含糖量较高的水果要不要考虑了,会影响胰岛素的分泌。


  最后,晚餐的主食除了大米外,可以选择杂粮来充饥,小米粥是晚餐非常不错的,而且小米有催眠的功效,可以促进胰岛素的分泌。


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